Les probiotiques exercent des effets bénéfiques sur la flore intestinale. C’est l’équilibre entre les bonnes et mauvaises bactéries, que ces micro-organismes contiennent naturellement, qui détermine la bonne santé. Découvrez dans cet article ce que représentent les probiotiques et en quoi ils sont réellement utiles.
Sommaire
Qu’est-ce que les probiotiques ?
Les probiotiques désignent des micro-organismes vivants, qui occupent une place importante dans le fonctionnement de l’organisme humain, du système digestif au système immunitaire. Ce sont de bonnes bactéries qui se logent dans les intestins. Elles aident à équilibrer la flore intestinale et à la maintenir en parfaite santé.
L’absorption de probiotiques apporte de nombreux bienfaits sur notre forme, en plus des apports nutritionnels habituels. Ils sont très présents dans les aliments fermentés tels que le yaourt, mais aussi dans certains compléments alimentaires comme les complexes probiotiques et les protéines.
La consommation de probiotiques est adaptée à tous les âges. Elle ne présente aucun effet secondaire. Chez un enfant, les probiotiques permettent même d’offrir une meilleure réponse aux vaccins en améliorant la réaction immunitaire.
Les rôles des probiotiques
Perdre du poids, lutter contre la constipation et améliorer la défense immunitaire font tous partie des fonctions que peuvent assurer les probiotiques. Les sportifs professionnels les utilisent notamment en hiver étant donné qu’à cette période, leur protection se révèle affaiblie par le stress oxydant. Ces micro-organismes leur préservent de certaines maladies pour rester toujours performants.
Des études ont aussi montré qu’avoir une meilleure flore intestinale offre la possibilité d’être moins exposé à l’obésité. Ces bactéries bénéfiques réduisent alors le risque de prendre du poids.
En outre, les probiotiques optimisent l’assimilation des éléments nutritifs tels que les protéines et les acides aminés durant leur passage à la barrière intestinale. Ils permettent également d’améliorer l’activité des anticorps et de stimuler la production de vitamines et d’enzymes digestives.
Les bienfaits des probiotiques pour les sportifs
La prise de probiotiques aide les sportifs à avoir une digestion facile et un grand confort intestinal, des conditions importantes pour leur bien-être à l’entraînement. Cette étape peut se révéler nécessaire après une consommation massive de protéines ou de fibres. A l’issue, les culturistes arrivent à mieux se concentrer sur leurs performances futures.
À la suite d’efforts intenses, il peut y avoir un déséquilibre de bactéries faisant office de problème digestif. Les probiotiques vont booster le microbiote, qui est en grande partie responsable du système immunitaire, et réguler le transit intestinal. Encore mieux, ils empêchent le développement des bactéries pathogènes et des levures pour défendre tout l’organisme.
